現(xiàn)代有各式各樣的工作也有各式各樣的生活方式,有的喜歡在高壓的環(huán)境里生活,也有人喜歡在輕松自在的環(huán)境里安詳,生活無處不在,而精神的壓抑與沉淀也無法避免,有人有自己獨(dú)特的釋放壓力方法,有的人會(huì)一直承受不言.久而久之,一直釋放成習(xí)慣,壓力一大,效果不明顯,沉淀太久,遇到爆發(fā)點(diǎn)一發(fā)不可收拾.人,真的是很奇妙.每個(gè)人都擁有自己獨(dú)特的想法,單獨(dú)的運(yùn)轉(zhuǎn).神經(jīng)功能四肢八達(dá).而神經(jīng)疾病也越來越頻繁,哈爾濱精神病醫(yī)院的給大家介紹:怎樣才能治好失眠癥.>>>相關(guān)閱讀: 晚上睡覺多夢(mèng)易醒怎么辦

    一、睡前一個(gè)小時(shí)進(jìn)行放松活動(dòng),千萬不要指望先看完新聞或者先回答完電子郵件再睡!這樣只會(huì)平添緊張的情緒.你好先讀一些短小的文章或聽一點(diǎn)輕音樂.有些人常常晚上突然醒來而難以再次入睡,解決這一"壞毛"的辦法就是每天按時(shí)就寢.

    二、睡前,即使你的心是放松的,可是你的身體仍處于緊張的狀態(tài),舒展肢體,做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來放松肌肉是有助于睡眠的方法.關(guān)鍵是放松上半身的肌肉,還包括頸部和肩膀等部位.

    三、至少要在睡前3小時(shí)解決晚餐,當(dāng)胃中裝滿食物時(shí),大腦就不會(huì)安睡.如果你要安排第二天忙碌的行程,一定把吃大餐的機(jī)會(huì)留在中午,而不要在晚上吃得太飽.如果睡前還感覺到餓,吃上一小塊富含蛋白質(zhì)的食物(但相對(duì)不要含巧克力)作為你睡前的"小點(diǎn)心",是有助于睡眠的方法.

  大家讀到這里,相信已經(jīng)對(duì)《怎樣才能治好失眠癥》有了一定的了解,此文僅供參考,具體詳細(xì)情況以醫(yī)院的為準(zhǔn).如果還有什么疑問或者想了解更多的信息請(qǐng)直接點(diǎn)擊下方的圖形版塊與在線交流.